最近在准备考研，但是在学习时总是不由自主的想以前、未来、或者很多不切实际的事，导致学习效率很低，我做事很容易受到外界的干扰，对别的声音很敏感，而很难排除外界的干扰。我每次开始做一件事情时脑子里想的却是另一件事，要么是回忆以前发生的事，要么盲目的想将来的事，总之想的都是些没用的事，不利的事。我知道想的都是多余的却难静下来，试了很多法子都不管用。
研究生考试也进入准备的关键阶段，但是，因为疫病的原因，即使是第二次世界大战的童鞋，大部分还没有回学校，所以只能一个人在家里学习。
从客厅传来的电视声音，爸爸妈妈的震颤声，偶尔隔壁房间装饰的声音…总是扰乱一天的学习计划，陷入想学习却不能集中精力学习的焦虑之中。
在家里怎么养成好好复习的习惯呢？怎么处理自己？不想学习，又感觉浪费了很多时间的焦虑心情，我看了这篇报道之后再发送，请找到答案。
01
为什么焦虑总是围绕着我？
首先必须明确焦虑的正常性和普遍性，我们下定决心上了研究生院这条路后，焦虑情绪贯穿整个过程的始终，担心自己的进度赶不上，担心自己还有很多书，很多论文没有看。
这些情绪都是正常普遍的，是每个考研究生的人必经的心路过程，忍受过这些辗转不眠的时间，才可以得到那张准研究生的入门券。
在明确这些坏感情的正常性和普遍性的时候，也许这和好坏没有关系，但是我们怎么看问题来处理，明确自己的焦虑不是案例，而是大家面临的普遍问题，我们的心理状态更加稳定，接下来最重要的一点是如何将焦虑变成行动。
如果不只是因为着急而行动的话，很可能会陷入不好的感情泥沼，所以我觉得不管怎么爬都爬不起来，只有行动起来，集中在其中，才能在充实的感觉中暂时忘记焦虑。
02。
在家怎么学习？
现在有普通的问题，很多学生可能还没有回学校，在家学习效率不是很高，制定稳定的学习惯例很难。
这是我们家一个人的舒适区，学习不是让自己舒适的状态，学习是需要和周围的人干涉的环境和自己思考的惰性斗争的状态，如果这两种状态混杂在一起的话，无法解开明确的界线时，很难找到自己最好的状态。
一个好方法是在家里开一个明确的派对，比如书房是我们的学习区，这个区域不应该有娱乐设施，进入这个区域的话必须要注意自己，卧室是我们的休息处，累了的时候可以在卧室里放松一下，阳台是我们的背书区，在阳台上应该发出声音大声背诵。
我们根据地域调整自己的状态习惯了的话，就能知道自己在哪个地区做什么。
其次在家里缺少一个人学习的动力和监督，往往持续不了多长时间，在图书馆大家都可以在学习的时候形成一种无形的推力，这个时候，我们使用平板电脑和手机的延长照片，形成第三个视角来记录和监视自己的学习，可以把自己想象成学习者。
自己休息的时候回顾一下，虽然有一定的成就感，但是这个方法不适合不能控制自己手机的人。
03
不想学习的时候怎么办？
大学院考试的战线很长，特别是今年因为疫病，2020年的二次考试延期到了5月，在这个准备期间，有学习累了的瞬间，我知道有时候应该学习，但是因为时间不多，所以不想准备，最后，即使把手机扔得很远，发呆也不想学习，不想学习这些的时候怎么办？
1.合理配置自己的注意力
在准备考研究生的时候，整理也是很重要的工作，我们必须整理自己的笔记、框架和论文，整理自己看到的公众号和热点，整理的时候不需要太高的集中度。
所以，当我们意识到自己的注意力和集中力不太高的时候，我们可以不必勉强自己看书、背诵书、理解论文，整理自己读过的书和论文，整理的时候让自己轻松，又完成了一项重要任务，可以在一定程度上减轻心理负担。
2.请经常注意并回想自己想达成的目标。
有一次，我们不想学习是因为对那个目标的渴望程度还不够，大学院考试的成功目标过于抽象化，在准备的过程中，容易忘记从学习的无聊开始决定这个目标的毅力和热情，比如说，在自己准备初试的过程中，不管最后成功还是失败，一定要进入复试，进入复试后有机会和老师交流，能向老师说出自己的想法和观点是多么的帅气啊。
进入复试后，我想再拿到自己喜欢的学校的录取通知书，在不考虑每天最后的结果，想要激发自己动力和画面感的场景中，将有影响力的场景运用到自己的学习中，在一定程度上可以缓解学习的疲劳。
3.改变学习环境营造学习氛围
有一次，我尝试了各种各样的方法，但是我觉得还没有进入学习状态，也许必须要改变学习环境，随着疫病好转，一些线下的自习室和图书馆也陆续开始营业，我们可以在这些环境中寻找学习状态，虽然建立稳定的学习惯例也很难，但都会属于行动。
最后我想说的是，2020年是不平凡的一年，准备2021年考研究生的你们也不平凡，也许你觉得自己浪费了很多时间，应该有很多应该做的地方。
我是小爱，专心指导研究生考试，希望能分享更多的新传最前线的热点和干菜，你可以关心我。
读万卷书，不如行万里路；行万里路，不如阅人无数；阅人无数，不如名师指路。
好啦，听小编说了这么多，相信你也累了，我们今天先聊到这里吧，愿你有个美好的一天，么么哒。我是你的小编下期见
